Відкрийте нові можливості

Трансформуйте своє тіло через дихання та рух

dolvenrik — це унікальна методика, що поєднує давні йогічні практики з сучасними підходами до фізичного розвитку. Наші заняття спрямовані на:

Зміцнення м'язового корсету та покращення постави

Розвиток гнучкості та координації рухів

Підвищення енергетичного потенціалу організму

Наші заняття Записатися
Йога практика
Медитація
К
М
О

500+ задоволених клієнтів

5.0
5+

років досвіду

12

сертифікованих інструкторів

20+

різних програм

500+

постійних клієнтів

Про dolvenrik

Наша історія та філософія

Ми створили простір, де кожен може розкрити свій потенціал через гармонійне поєднання дихання, руху та усвідомленості.

Наша історія

2018

Заснування студії dolvenrik з унікальною методикою, що поєднує традиційні йогічні практики з сучасними підходами до фізичного розвитку.

2020

Розробка авторських програм для зміцнення м'язового корсету та покращення постави через усвідомлене дихання.

2022

Відкриття другої студії та запуск онлайн-програм для практики вдома.

2025

Сьогодні ми — провідна йога-студія з унікальною методикою та спільнотою однодумців.

Наша філософія

Ми віримо, що сильне тіло — це основа для здорового життя та гармонійного розвитку особистості. Наша філософія базується на трьох ключових принципах:

Усвідомлене дихання

Дихання — це міст між тілом і розумом. Через правильне дихання ми активізуємо внутрішні ресурси організму та підвищуємо ефективність фізичних практик.

Функціональний підхід

Ми фокусуємося на розвитку функціональної сили та гнучкості, які допомагають у повсякденному житті та запобігають травмам.

Індивідуальний шлях

Кожна людина унікальна, тому ми адаптуємо практики під індивідуальні потреби та можливості кожного учня.

Наша спільнота

dolvenrik — це не просто студія, а спільнота однодумців, які підтримують одне одного на шляху до здорового та гармонійного життя.

Регулярні події

Майстер-класи, воркшопи та ретрити

Освітні програми

Лекції та семінари з анатомії та фізіології

Підтримка

Індивідуальні консультації та супровід

Онлайн-ресурси

Відео-уроки та матеріали для домашньої практики

Наша команда інструкторів

Олена Петренко

Засновниця, головна інструкторка

10+ років досвіду, сертифікована викладачка хатха-йоги та пранаями

Андрій Коваленко

Інструктор силової йоги

Спеціаліст з фізичної реабілітації, експерт з біомеханіки руху

Марія Іваненко

Інструкторка з дихальних практик

Експертка з пранаями та медитації, сертифікована викладачка кундаліні-йоги

Ігор Мельник

Інструктор з гнучкості

Майстер спорту з гімнастики, спеціаліст з розвитку гнучкості та мобільності

Наш простір

Ми створили затишний та функціональний простір, де кожен елемент сприяє ефективній практиці та відновленню. Наша студія обладнана всім необхідним для комфортних занять:

Просторі зали
Якісні килимки
Зручні роздягальні
Душові кабіни
Зона відпочинку
Фіто-бар
Зал для йоги Зона відпочинку Наші тренування Наші тренування-2
Переваги практики

Що дає регулярна практика

Наші методики допомагають досягти видимих результатів вже після кількох занять. Ось що ви отримаєте, практикуючи з нами:

Зміцнення м'язів

Наші асани та вправи спрямовані на розвиток сили та витривалості всіх груп м'язів, особливо корсетних.

Покращення дихання

Техніки дихання збільшують об'єм легень, покращують газообмін та насичують тіло киснем.

Ментальна стійкість

Регулярна практика розвиває концентрацію, силу волі та здатність долати труднощі.

Підвищення енергії

Збалансовані практики активізують енергетичні канали та підвищують життєвий тонус.

Здоров'я серця

Кардіонавантаження під час динамічних практик зміцнюють серцево-судинну систему.

Баланс та гнучкість

Поступове розтягування та зміцнення м'язів покращує координацію та рухливість.

Наші програми

Заняття для всіх рівнів

Ми пропонуємо різноманітні програми, які підходять як для початківців, так і для досвідчених практиків.

Основи dolvenrik

Ідеально для початківців. Вивчення базових асан, правильного дихання та основних принципів практики.

60 хвилин Початковий

Силова практика

Інтенсивне тренування для зміцнення м'язів усього тіла з акцентом на корсетні м'язи.

75 хвилин Середній/Високий

Глибоке дихання

Фокус на різних техніках дихання для покращення енергетичного балансу та зміцнення дихальної системи.

60 хвилин Усі рівні

Ранкова енергія

Динамічна практика для зарядження енергією на весь день та активізації всіх систем організму.

45 хвилин Середній
Відгуки

Що кажуть наші клієнти

Ось що думають про нас люди, які вже відчули переваги наших практик.

ОМ

Олена Мельник

Практикує 6 місяців

"Після трьох місяців регулярних занять я помітила значне зміцнення м'язів спини та покращення постави. Дихальні техніки допомогли мені впоратися зі стресом на роботі."

ІК

Ігор Ковальчук

Практикує 1 рік

"Ніколи не думав, що йога може бути такою фізично вимогливою. Силові практики у dolvenrik допомогли мені розвинути м'язи та покращити гнучкість краще, ніж звичайний спортзал."

МТ

Марія Ткаченко

Практикує 3 місяці

"Заняття з глибокого дихання змінили моє життя. Я відчуваю більше енергії, краще сплю та маю більше сил для повсякденних справ. Дякую команді dolvenrik!"

Наші тарифи

Інвестуйте у своє здоров'я

Ми пропонуємо гнучкі тарифи, які підійдуть для різних потреб та можливостей.

Разове відвідування

300 ₴
  • Будь-яке групове заняття
  • Доступ до роздягалень
  • Килимок та пропси
Записатися
Популярний

Абонемент на місяць

1200 ₴
  • 8 занять на місяць
  • Доступ до всіх групових занять
  • Килимок та пропси
  • Безкоштовна консультація
Оформити абонемент

Індивідуальні заняття

500 ₴
  • Персональний підхід
  • Індивідуальна програма
  • Гнучкий графік
  • Консультація та рекомендації
Записатися
Відповіді на запитання

Часті запитання

Ми зібрали відповіді на найпоширеніші запитання про наші заняття та практики

Чи підходять ваші заняття для початківців?

Так, звичайно! У нас є спеціальні програми для початківців, де ви вивчите основи правильного дихання та базові асани. Наші інструктори приділяють особливу увагу новачкам, допомагаючи їм освоїтися та відчути себе комфортно. Ми рекомендуємо почати з курсу "Основи dolvenrik", який спеціально розроблений для тих, хто тільки починає свій шлях у йозі.

Що потрібно взяти з собою на заняття?

Для комфортної практики вам знадобиться зручний одяг, який не обмежує рухи. Ми надаємо килимки та пропси для занять, але ви також можете принести свій власний килимок, якщо вам так зручніше. Рекомендуємо взяти з собою пляшку води та невеликий рушник. Також не забудьте зняти всі прикраси перед заняттям, щоб вони не заважали під час практики.

Як часто рекомендується практикувати для досягнення результатів?

Для досягнення помітних результатів ми рекомендуємо практикувати 2-3 рази на тиждень. Регулярність важливіша за тривалість: краще займатися по 60 хвилин двічі на тиждень, ніж 3 години раз на два тижні. Для підтримки досягнутих результатів достатньо 1-2 занять на тиждень. Пам'ятайте, що кожен організм індивідуальний, тому наші інструктори допоможуть вам скласти оптимальний графік занять відповідно до ваших цілей та можливостей.

Чи можна займатися під час вагітності?

Так, у нас є спеціальні програми для вагітних жінок, які адаптовані під особливості кожного триместру. Ці заняття допомагають підготувати тіло до пологів, зменшити дискомфорт під час вагітності та підтримувати загальний тонус організму. Перед початком занять обов'язково проконсультуйтеся з вашим лікарем та повідомте інструктора про вашу вагітність, щоб він міг запропонувати вам відповідні модифікації асан.

Чи є у вас індивідуальні програми тренувань?

Так, ми пропонуємо індивідуальні заняття, під час яких інструктор розробляє персональну програму тренувань з урахуванням ваших цілей, фізичних можливостей та особливостей здоров'я. Індивідуальні заняття особливо рекомендуються для людей з травмами або хронічними захворюваннями, а також для тих, хто хоче швидше досягти конкретних результатів. Для запису на індивідуальне заняття зв'яжіться з нами через форму на сайті або за телефоном.

Планування

Наш розклад занять

Оберіть зручний для вас час та тип заняття. Попередній запис обов'язковий.

Час Понеділок Вівторок Середа Четвер П'ятниця Субота Неділя
7:00 - 8:00
Ранкова енергія
Олена
Силова практика
Андрій
Ранкова енергія
Марія
Глибоке дихання
Ігор
Ранкова енергія
Олена
Основи dolvenrik
Марія
 -
10:00 - 11:15
Основи dolvenrik
Марія
Глибоке дихання
Ігор
Силова практика
Андрій
Основи dolvenrik
Олена
Глибоке дихання
Марія
Силова практика
Андрій
Ранкова енергія
Ігор
13:00 - 14:00
Глибоке дихання
Марія
 -
Глибоке дихання
Ігор
 -
Глибоке дихання
Олена
 - -
17:30 - 18:45
Силова практика
Андрій
Основи dolvenrik
Олена
Силова практика
Андрій
Основи dolvenrik
Марія
Силова практика
Ігор
Основи dolvenrik
Олена
 -
19:00 - 20:15
Основи dolvenrik
Олена
Силова практика
Андрій
Глибоке дихання
Марія
Силова практика
Андрій
Основи dolvenrik
Ігор
 - -

Для запису на заняття зателефонуйте нам або заповніть форму на сайті

Записатися на заняття
Корисна інформація

Підготовка до заняття

Дотримуйтесь цих простих рекомендацій, щоб отримати максимальну користь від практики

Харчування

  • Не їжте за 2-3 години до заняття

  • Якщо відчуваєте голод, можна з'їсти легкий перекус (фрукт, горіхи) за годину до практики

  • Пийте достатньо води протягом дня

  • Уникайте важкої, жирної їжі та алкоголю в день заняття

"Практика на повний шлунок може викликати дискомфорт та знизити ефективність дихальних технік"

Одяг та спорядження

  • Одягайте зручний, еластичний одяг, який не обмежує рухи

  • Практикуйте босоніж або в спеціальних шкарпетках для йоги

  • Візьміть з собою пляшку води та невеликий рушник

  • Зніміть годинники, браслети та інші прикраси перед заняттям

"Комфортний одяг дозволяє зосередитися на практиці, а не на зовнішніх подразниках"

Ментальна підготовка

  • Приходьте на заняття за 10-15 хвилин до початку

  • Вимкніть телефон або переведіть його в режим "не турбувати"

  • Налаштуйтеся на практику, залишивши робочі та побутові проблеми за дверима студії

  • Будьте відкриті до нових відчуттів та практик

"Спокійний розум — ключ до ефективної практики та глибокого дихання"

Додаткові поради

Перед сном

Якщо ви відвідуєте вечірнє заняття, після нього рекомендується легка вечеря та спокійні активності, які допоможуть зберегти стан розслаблення та підготуватися до якісного сну.

Ранкова практика

Для ранкових занять рекомендується випити склянку теплої води з лимоном за 30 хвилин до практики, щоб активізувати травну систему та зарядитися енергією.

Здоров'я

Обов'язково повідомте інструктора про будь-які травми, хронічні захворювання або обмеження, щоб він міг запропонувати вам безпечні модифікації асан.

Після заняття

Після інтенсивної практики рекомендується прийняти теплий душ та випити достатньо води для відновлення водного балансу організму.

Зв'яжіться з нами

Готові почати свою практику?

Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами, щоб обговорити деталі та відповісти на всі ваші запитання. Або приходьте до нас на пробне заняття!

Наша адреса

Київ, Україна

Графік роботи

Пн-Пт: 7:00 - 21:00
Сб-Нд: 9:00 - 18:00

Електронна пошта

[email protected]

Залиште повідомлення